Почему так происходит? А потому, что мы не умеем твердо говорить "нет” и потом мучаемся, выполняя неудобную для нас просьбу. И манипуляторы этим пользуются. Так мы даем деньги в долг, хотя знаем, что больше их не увидим, впрягаемся в неурочную работу, соглашаемся гулять с соседской собакой и сидеть с детьми подруг в то время, как они где-то развлекаются. Больше этому не бывать, теперь мы будем говорить "нет” так, что никто впредь не станет нами манипулировать.

1-й этап. Подготовительный. Прежде чем сказать "нет”, нужно принять внутреннее решение. Манипуляторы отлично улавливают любое наше колебание, поэтому примите решение: "Я - не объект манипуляции, меня не обманешь!” Ваша внутренняя уверенность перейдет во внешнюю.

2-й этап. Отказ. Выслушав просьбу, произнесите: "Нет, я этого делать не буду”. Обратите внимание, фраза должна начинаться твердым "нет” и проговариванием того, чего вы не будете делать. Это придаст энергетики вашему отказу. После этого кратко аргументируйте ваш отказ.

3-й этап. Отпор. Спокойно, молча выслушайте то, что вам ответит проситель. Скорее всего, он станет приводить все новые и новые мотивы, согласно которым вы обязаны согласиться. Каждый раз после такой тирады произносите волшебную фразу: "Нет, я этого делать не буду, потому что...”

Обычно для того, чтобы проситель от вас отстал, необходимо сделать 3-4 таких захода-отпора.

Чтобы ничто вас не могло сломить, имейте в виду:

• люди не обижаются на решительное "нет” и обижаются на "нет” с колебаниями. Это закон, помните об этом;
• вы имеете полное право отказывать, не давая никаких объяснений и комментариев;
• не дайте втянуть себя в дискуссию, не спорьте, просто стойте на своем;
• не поддавайтесь на жалость. Это самый распространенный прием просителей. Если возникает чувство вины, скорее всего, вами манипулируют;
• не бойтесь испортить отношения. "Нет” - это не разрыв отношений, это всего лишь отклоненная вами неудобная просьба.