Перемены могут быть как весьма серьезными и значительными (свадьба,
приобретение недвижимости, рождение ребенка, новая работа, развод), так и менее
значимыми на первый взгляд (смена стрижки, перестановка мебели, смена стиля в
одежде), однако даже небольшие изменения в нашей жизни связаны с определенным
эмоциональным потрясением.
Когда мы сталкиваемся с изменениями, мы порой бываем просто не готовы к ним,
мы переживаем сильное эмоциональное потрясение, стресс. Справиться в
психологическом плане с изменениями не всегда просто, однако, под силу каждому.
Для этого необходимо:
1. Признать, что в вашей жизни происходят какие-то перемены
Большинство из нас уже выработало внутреннее негативное отношение к переменам.
Мы желаем, чтобы все оставалось на своих местах. Однако непринятие (либо
нежелание принимать) самого факта перемен, происходящих в вашей жизни,
нисколько не решает имеющиеся проблемы, а даже усугубляет их, поскольку данные
перемены мы не анализируем и не отвечаем на них.
2. Не бежать от собственных опасений и страхов
Далеко не все из нас готовы пойти на риск. Некоторые люди, жаждущие
приключений, всегда готовы рисковать, им нравится попадать в совершенно новые
ситуации, другие же желают, чтобы их жизнь текла размеренно и предсказуемо,
поскольку эти люди испытывают страх перед чем-то новым. Следует учиться не
избегать, а решать проблему, что приведет к накоплению опыта и уверенности в
себе.
3. Больше общаться с другими людьми
Если речь идет об изменении в отношениях между супругами, друзьями, партнерами,
самым лучшим способом скорректировать их является само общение. Именно через
общение с другими людьми мы лучше понимаем чувства и намерения других,
обмениваемся идеями и решаем проблемы.
4. Четко осознавать ресурсы, которыми располагаете
Каждый раз когда возникают те или иные изменения, самое важное – это четко
осознать, какими ресурсами вы обладаете (время, опыт, помощь друзей, деньги) и
с помощью каких мы способны справиться с переменами в вашей жизни.
5. Предупреждать стресс
Перемены чаще всего происходят неожиданно, и, как правило, сопровождаются
стрессом. Для того чтобы перемены не оказывали на нас сильного отрицательного
воздействия, нужно научиться быть откровенным с самим собой (т.е. научиться
признавать факт перемен в вашей жизни), научиться предвидеть развитие ситуации
и быть морально готовым ко всему. Если же стресс уже имеет место быть, разумно
будет обсудить ваши опасения и переживания с близкими вам людьми и вместе с
ними еще раз взглянуть на те перемены, которые повергли вас в шок.
Перемены могут нести как плохое, так и хорошее, однако в любом случае дают
нам опыт, открывают новые возможности, сближают либо наоборот навсегда разводят
людей по разные стороны.